Therapia lucis rubrae proprietates speciales quarundam lucis rubrae (visibilis) et prope infrarubrae (invisibilis) adhibet ad valetudinem promovendam. Homines therapia lucis rubrae ad varia utuntur, velut ad senescentem cutis invertendam, vulnerum sanationem accelerandam, gradus energiae augendos, inflammationem minuendam, salutem articulationum emendandam, et somnum nocturnum meliorem acquirendum.
Adhuc discimus quomodo therapia lucis rubrae operatur. Studia demonstraverunt therapiam lucis rubrae varia commoda habere posse et eam esse viam tutam et sine dolore ad valetudinem tuam emendandam.
Lux multis modis biologiam nostram afficere constat. Exempli gratia, quantitas lucis oculos nostros attingens productionem hormonum somni afficit. Lux etiam pigmentationem cutis nostrae producit afficit. Quaedam genera lucis etiam corpori nostro vitaminam D producere adiuvare possunt. Lux etiam ad substantiam chemicam, bilirubinum appellatam, in quibusdam neonatis dissolvendam adhiberi potest et ad hunc finem in nosocomiis toto orbe terrarum adhibetur. Lux altae energiae etiam ad bacteria necanda et superficies disinfecandas adhiberi potest.
Therapia lucis rubrae lucem specialem adhibet quae a ceteris lucis coloribus differt. Lux rubra et lux prope infrarubra altius in textus corporis penetrare possunt quam alii colores lucis visibilis, textus attingentes quos hi alii colores lucis non possunt.
Unum ex commodis possibilibus therapiae lucis rubrae est somnus melior. Therapia lucis rubrae iam multis annis ad somnum adiuvandum adhibita est, sed nuperrime demum scientifici commoda therapiae lucis rubrae et quomodo homines dormire adiuvet investigare coeperunt.
Somnus Somnus pars vitalis est valetudinis. Saepe non cogitamus de momenti somnus, sed plerique plus temporis dormientes quam alias res agendo consumunt. Qui semper octo horas per noctem dormiunt, tertiam partem vitae suae dormientes agent.
Quamvis somnus magni momenti sit, nondum plene intellegimus cur tam magni momenti sit. Scimus autem somnum adiuvare cerebro tuo ut nexus faciat et confirmet, quod te adiuvat ut clarius cogites, melius te concentres, et res facilius meminisses. Somnus etiam venena, quae in cerebro tuo interdiu accumulantur, tollit.
Duo genera somni fundamentalia sunt quae omnes habent. Hi duo genera somni cyclis occurrunt et includunt somnum REM (motum oculorum celerem) et somnum non-REM (motum oculorum non celerem).
Somnus non-REM tres gradus habet:
Gradus 1: Hic gradus somni est transitus a vigilia in somnum. Undae cerebri tui tardius moveri incipiunt.
Gradus II: In secundo somni gradu, undae cerebri tui etiam lentiores fiunt. Oculi tui moveri desinunt, pulsus cordis et respiratio tardius fiunt, et temperatura corporis tui decrescit.
Gradus III: Undae cerebri etiam lentiores fiunt in profundissimo somni stadio. Te valde relaxatum senties et difficile erit expergisci. Hoc est stadium quo corpus tuum se reparat et recreat.
Somnum REM quoque habes noctu, qui interdum fit dum dormis inter gradus somni non-REM. Quo diutius dormis, eo longior et profundior erit somnus REM. Hoc tempore somnia fiunt. Plus somni REM habes appropinquante mane, et est forma somni proxima vigiliae.
Horologium corporis
Corpus tuum horologium habet quod per cyclum singulis viginti quattuor horis procedit. Rhythmus circadianus multas functiones biologicas magni momenti in corpore afficit, sed una ex maximis momenti est somnus. Operatur per synchronizationem cum luce, quae nos ad somnum incitat cum obscuritas advenit.
Studia ostendunt lucem horologium corporis afficere, et nimium lucis ante cubitum somnum difficilem reddere posse. Nunc intellegimus colorem lucis etiam magni momenti esse. Lux caerulea, quae maiorem energiam et breviorem longitudinem undae habet, productionem melatonini, hormonis quod rhythmus circadianus ad somnum promovendum utitur, impedire demonstrata est.
Hoc significat telephona gestabilia incipere habere optiones quae sponte quantitatem lucis caeruleae quam videmus antequam cubitum imus minuunt. Homines his optionibus utuntur ad expositionem lucis altae energiae noctu minuendam et ad dormiendum profundius.
Perturbationes somni Somnus magni momenti est valetudini tuae et te adiuvat ad convalescendum. Problemata dormiendi possunt valetudini tuae effectum valde negativum habere. Diuturna somni inopia ad multa problemata valetudinis ducere potest, inter quae:
Alta pressio sanguinis
Morbus cordis
Diabetes
Depressio
Obesitas Homines qui insomnia habent aut male dormiunt, magis ad alia problemata sanitatis proni sunt.
Num therapia lucis rubrae somnum adiuvat?
Therapia lucis rubrae utitur generibus specialibus lucis rubrae et prope infrarubrae (NIR) ad cellulas salubriores reddendas et valetudinem generalem emendandam. Saepe adhibetur ad homines melius dormiendos.
Quamquam therapia lucis rubrae ad somnum emendandum nova technologia est, iam nonnulla studia demonstrant eam efficax esse. Unum ex primis studiis quod hunc usum technologiae therapiae lucis rubrae investigavit effectum quem in gregem lusatricum pilae canistrariae praestantium habuit, consideravit. In hoc studio, lusatrices in duas partes divisae sunt. Una pars nullam therapiam lucis rubrae accepit, altera autem pars therapiam totius corporis lucis rubrae per triginta minuta singulis noctibus per duas hebdomades accepit.
Investigatores deinde consideraverunt quam bene lusores ludere possent, quam bene dormirent, et quae melatonini gradus in sanguine eorum essent. Invenerunt gregem qui curationem lucis rubrae acceperat melius in exercitatione diutius progressum esse quam gregem qui eam non acceperat. Grex qui curationem lucis rubrae accepit etiam dixit qualitatem somni sui post duas hebdomades curationis meliorem factam esse. Gradus melatonini in sanguine eorum qui curationem lucis rubrae acceperunt etiam significanter altiores erant quam eorum qui curationem non acceperunt.
Plura studia parva facta sunt quae demonstrant terapiam lucis rubrae qualitatem somni emendare posse, et multi homines referunt se adiuvare ut melius dormire et se recreatiores sentiant.
Quamquam nonnulla studia minora exstiterunt quae in hac re promittunt, nondum scientifici studia magnarum scalarum, quae necessaria sunt ad utilitates therapiae lucis rubrae pro somno definitive probandas, perfecerunt. Sed quamvis magnum studium nondum factum sit, studia minora et homines qui dicunt eam efficax esse ostendunt eam effectum positivum habere.
Quomodo Therapia Lucis Rubrae Te Somnum Adiuvat?
Studia de therapia lucis rubrae ostendunt eam hominibus melius dormire adiuvare. Sed scientifici modo incipiunt invenire quomodo hoc fiat.
Grex investigatorum, duce Dr. Ronnie Yeager, commentarium grave divulgavit, quod notionem suam scientificam de modo quo therapia lucis rubrae somnum meliorem reddat explicat. Hoc in hormone melatonino fundatur. Melatoninum est hormon quod horologium biologicum regulat et nos somnolentos facit. Lux caerulea melatoninum reprimit, quam ob rem lux caerulea nos vigilantes facit.
Investigatores explicaverunt quomodo therapia lucis rubrae cum cellulis interagere posset ad gradus melatonini augendos. Explicaverunt etiam quomodo lux rubra alia commoda valetudinis habere posset.
Si investigatores recte dicunt, therapia lucis rubrae te adiuvare potest ut dormias et te adiuvet ut dormias profundius. Dum plura investigatio necessaria est ad hoc exemplar initiale confirmandum, notiones fundamentales post hanc investigationem clare demonstrant quomodo therapia lucis rubrae somnum efficaciter promoveat.
Consilia Celeria ad Somnum Melius Adipiscendum Quomodo igitur hoc uti possumus ad melius dormiendum?
Hic sunt aliquae suggestiones:
1) Diem incipe foras in solem eundo simulac expergisceris. Hoc horologium biologicum tuum mutabit. Studia demonstraverunt expositionem soli matutino somnum emendare posse.
Si potes, foras in solem variis temporibus diei exi. Ut studium Oxoniense demonstrat, qualitas et architectura somni cum expositione lucis coniunguntur.
3) Vitanda est potio caffeinae post meridiem.
4) Conare uti lumine rubro ab Americanis commendato.